健康 心灵秘匙
心情紧张攥攥拳
华夏经纬网   2018-02-05 13:43:32   
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 心情紧张可以影响神经系统的工作,而受到干扰的神经系统又反过来影响心脏的工作状态。

  如果非常紧张,可以试试肌肉反馈法来帮助紧张的情绪得到放松。具体做法是,两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟;或者你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留几分钟。如感觉紧张还在,你可以再重复上面的紧张-放松过程。这样通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。(健康时报)

 

责任编辑:袁丹华

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